Metabólicos Improvebody

Entrenamientos

metabólicos

 

Son entrenamientos muy cortos  que debes de realizar a una intensidad elevada según tu capacidad y condición física.

Te voy a dar unas pautas en función de tu nivel de condición física:

  • Princiantes: 15″ de ejercicio 20″ de descanso ó 20″ de ejercicio 20″ de descanso. 8-10 veces alternando ejercicios.Por ejemplo en el entrenamiento 1, serian 15″ de mountain climbers, después 20″ de descanso , luego 15″ de skater, después 20″ de descanso y así sucesivamente hasta hacer 4-5 veces cada uno.

  • Intermedios: 20″ de ejercicio 15″ de descanso ó 20″ de ejercicio 10″ de descanso (alternando ejercicios). 4 veces cada ejercicio alternando ejercicios

  • Avanzados: 25″ de ejercicio 12 » de descanso ó 30″ de ejercicio 15 segundos de descanso. 5 veces cada ejercicio, alternando ejercicios.

ENTRENAMIENTO 1

ENTRENAMIENTO 2

ENTRENAMIENTO 3

ENTRENAMIENTO 4