Te doy la bienvenida a mi nuevo blog sobre entrenamiento y nutrición
Cómo y para qué usar el último agujero de las zapatillas de running
El agujero de arriba en las zapatillas de running, conocido como “agujero para cordones adicionales” o “agujero de bloqueo del talón”, tiene varios propósitos y beneficios: Es importante destacar que no todos los corredores utilizan este agujero adicional, ya que la forma en que cada persona ata sus zapatillas puede variar según sus preferencias y…
Descubre cómo el diseño de las zapatillas impacta en tu rendimiento deportivo
La biomecánica del calzado deportivo abarca diferentes aspectos fundamentales, como la absorción de impactos, el agarre a la superficie, el diseño orientado al rendimiento deportivo y la adaptación a la forma del pie. Parte del estudio de la biomecánica del calzado deportivo se centra en la absorción de impactos, principalmente en la mediasuela del zapato,…
¿Por qué se puede levantar más peso usando un agarre mixto en peso muerto?
El ejercicio de peso muerto es un levantamiento de pesas en el que se trabaja principalmente la cadena posterior del cuerpo, incluyendo los músculos de la espalda, glúteos e isquiotibiales. Cuando se realiza el peso muerto con un agarre mixto, una mano se coloca en pronación (palma hacia abajo) y la otra en supinación (palma…
Cocontracción muscular y su impacto en el dolor de espalda
La cocontracción muscular y su relación con el dolor de espalda La cocontracción muscular es un fenómeno en el cual los músculos antagonistas se contraen simultáneamente, esto puede afectar significativamente al dolor de espalda, y es importante entender su implicación. Cómo la cocontracción muscular influye en el dolor de espalda La cocontracción muscular puede desempeñar…
¿Sabes que tipo de pie tienes?
Existen diferentes clasificaciones que describen los distintos tipos de pies. A continuación vamos a explicarte algunas de las más conocidas: A) Según la longitud de los dedos: Además de estas cinco opciones, se encontraron otras 426 variedades menos significativas que hacen referencia a alteraciones patológicas. Estas otras variantes representan el 3,8% restante de la población…
Mejora tu rendimiento con la preactivación: ¿Qué es y cómo realizarla antes del entrenamiento?
Cuando se trata de maximizar tu rendimiento durante un entrenamiento, no subestimes el poder de la preactivación. Este enfoque consiste en realizar una serie de ejercicios y movimientos específicos antes de tu sesión de entrenamiento principal. En este artículo, exploraremos qué es la preactivación, por qué es importante y cómo puedes realizarla de manera efectiva…
Potencia tu entrenamiento con ejercicios analíticos: Definición, Beneficios y Ejemplos
Cuando se trata de mejorar el rendimiento físico y maximizar los resultados de tu entrenamiento, los ejercicios analíticos son una herramienta efectiva y versátil. Estos ejercicios se centran en aislar grupos musculares específicos y trabajarlos de manera individualizada. En este artículo, exploraremos qué son los ejercicios analíticos, cómo pueden beneficiarte y algunos ejemplos para incluir…
Regeneración del cartílago ¿Qué funciona realmente?
Existen algunos estudios que sugieren que la ingesta de vitamina C con gelatina pueden ser beneficiosas para la salud del cartílago, pero no hay suficiente evidencia para afirmar que ayudan a regenerarlo. Por otro lado, la gelatina es una proteína que se extrae del colágeno animal y se utiliza a menudo como suplemento dietético. Algunos…
Qué debo hacer para perder grasa
Antes de iniciar un entrenamiento para perder grasa, lo primero que debemos conocer es nuestro balance energético, dicho de otra forma, las calorías que ingerimos y las que necesitamos. Parece algo muy complicado, pero la verdad es que es más sencillo de lo que parece. Basta con utilizar una báscula de cocina y una aplicación…
¿COMER GRASA ENGORDA?
Si ganas o pierdes peso depende de tu ingesta calórica total , en lugar de tus proporciones de macronutrientes. Dicho esto, hay razones por las que, en teoría, es más probable que comer grasas engorde. Revisaremos esas razones, luego veremos si la evidencia respalda la superioridad de las dietas bajas en grasas para perder peso. El caso contra la…
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