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Te doy la bienvenida a mi nuevo blog sobre entrenamiento y nutrición

Diferencias en la activación muscular entre press de banca con pies en el suelo y press de banca con flexión activa de cadera

Vamos a ver el estudio de Muyor, J. M.  y col (2019) en el que analizaron la actividad muscular de pectoral mayor, deltoides anterior, tríceps braquial, antebrazo, recto abdominal, oblicuo externo y recto femoral durante un press de banca horizontal en dos situaciones: 1) con los pies en el piso; y 2) con flexión activa de caderaSigue leyendo «Diferencias en la activación muscular entre press de banca con pies en el suelo y press de banca con flexión activa de cadera»

DOMINADAS: ¿QUÉ AGARRE DEBO ELEGIR?

1- DIFERENCIAS PRINCIPALES ENTRE DOMINADAS CON AGARRE EN PRONACIÓN Y EN SUPINACIÓN E IMPLICACIONES ANATÓMICAS Implicaciones articulares Dominadas Agarre en pronación: En el hombro se aprecia una rotación interna del húmero y una rotación interna en la articulación radiocubital, esta posición genera una mayor resistencia sobre la articulación del hombro. También puede observarse una relativa elevación,Sigue leyendo «DOMINADAS: ¿QUÉ AGARRE DEBO ELEGIR?»

AUMENTO DE PESO EN LA MENOPAUSIA: ¿ES REALMENTE INEVITABLE?

La menopausia es un período que a menudo se asocia con aumentos de peso corporal y cambios en la composición corporal. Descubre cómo se pueden mitigar estos cambios indeseables con modificaciones en el estilo de vida, incluida la actividad física regular. ¿Es más probable que las mujeres aumenten de peso después de la menopausia? ¿Qué sucede enSigue leyendo «AUMENTO DE PESO EN LA MENOPAUSIA: ¿ES REALMENTE INEVITABLE?»

¿Más fuerza en un brazo que en otro? Esto es lo que debes hacer

Una de las cosas muy habituales que me preguntan durante los entrenamientos es; «Javier, ¿es normal que tenga más fuerza en una brazo o pierna y en el otro menos?» Inevitablemente la siguiente pregunta que surge… «¿es malo que me ocurra eso?» Estoy seguro que tu también te lo has preguntado en alguna ocasión. Bien,Sigue leyendo «¿Más fuerza en un brazo que en otro? Esto es lo que debes hacer»

5 razones por las que no deberías perder peso y que nadie te cuenta

Hoy en día es muy habitual ver en televisión y redes sociales cuerpos esculturales. Los medios de comunicación no dejan de bombardearnos con ello a todas horas. Crean programas donde el objetivo es captar a la audiencia enseñando cuerpos musculosos, estilizados, marcando abdominales… El problema llega cuando nos miramos al espejo y queremos parecernos aSigue leyendo «5 razones por las que no deberías perder peso y que nadie te cuenta»

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