¡Te damos la bienvenida!

Esperamos que disfrutes de estos entrenamientos para que puedas estar en forma desde cualquier sitio del mundo.

ENTRENAMIENTO 1

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: full-body

4 series de 5 minutos con un descanso de 30 segundos entre cada serie

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de recuperación activa

ENTRENAMIENTO 2

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body 2×2

4 series de 5 minutos con un descanso de 30 segundos entre cada serie

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de recuperación activa

ENTRENAMIENTO 3

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body

4 series de 5 ejercicios cada una con un descanso de 20 segundos entre cada ejercicio

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 4

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Especial abdomen

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un descanso de 20 segundos entre cada ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 5

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body

4 series con 20 ejercicios diferentes (40 segundos de ejercicio con un descanso de 20 segundos entre ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 6

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 7

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad.

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 8

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: Full-Body

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 9

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento: ¡¡Sorpresa!!

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)

Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 10

Duración: 25 minutos

Tipo de entrenamiento:

4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos) y 30″ de descanso entre series.

Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)

Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa

ENTRENAMIENTO 11

Duración: 18 minutos

Tipo de entrenamiento:

3 Rondas de 6 ejercicios , 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso entre ellos

Realiza el circuito a alta intensidad o adaptalo según tu nivel.

Recuerda estirar al acabar.

ENTRENAMIENTO 12

Duración: 15 minutos

Tipo de entrenamiento:

3 rondas, 5 ejercicios.40 segundos de entrenamiento y 20 segundos de descanso entre ejercicios.

Realiza el circuito a intensidad elevada, o adaptalo a tu nivel.

ENTRENAMIENTO 13

Duración: 15 minutos

Tipo de entrenamiento:

3 AMRAP de 5 minutos cada uno con 3 ejercicios. (realizar el mayor numero de vueltas en los 5 minutos)

Adapta la intensidad a tu nivel. Recuerda estirar al acabar.

Entrenamiento 14

Duración: 20 minutos

Tipo de entrenamiento: EMOM 3 ejercicios, (5 rondas a cada ejercicio).Realiza las repeticiones indicadas en 1 minuto, y descansa el tiempo que te sobre de cada minuto . Y para terminar un TABATA.

Regula la intensidad del entrenamiento según tu capacidad. Realiza una vuelta a la calma adecuada.

ENTRENAMIENTO 15

Duración: 20 minutos

Tipo de entrenamiento: AMRAP formado por 6 ejercicios. Mayor número de vueltas en 20 minutos

Adapta la intensidad a tu nivel. Estira al acabar.

ENTRENAMIENTO 16

Duración : 5 minutos

Tipo de entrenamiento: AMRAP , 3 ejercicios. Completa el mayor número de vueltas en el tiempo establecido.