Entrenamientos HIIT
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Esperamos que disfrutes de estos entrenamientos para que puedas estar en forma desde cualquier sitio del mundo.
ENTRENAMIENTO 1
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: full-body
4 series de 5 minutos con un descanso de 30 segundos entre cada serie
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de recuperación activa
ENTRENAMIENTO 2
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body 2×2
4 series de 5 minutos con un descanso de 30 segundos entre cada serie
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de recuperación activa
ENTRENAMIENTO 3
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body
4 series de 5 ejercicios cada una con un descanso de 20 segundos entre cada ejercicio
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 4
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Especial abdomen
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un descanso de 20 segundos entre cada ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 5
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body
4 series con 20 ejercicios diferentes (40 segundos de ejercicio con un descanso de 20 segundos entre ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 6
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 7
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad.
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 8
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: Full-Body
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 9
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento: ¡¡Sorpresa!!
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos)
Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 10
Duración: 25 minutos
Tipo de entrenamiento:
4 series de 5 ejercicios cada una (40 segundos de ejercicio con un 20 segundos de descanso entre ellos) y 30″ de descanso entre series.
Realiza el circuito a alta intensidad. (Según tu nivel)
Al acabar realiza 5 minutos de movilidad y recuperación activa
ENTRENAMIENTO 11
Duración: 18 minutos
Tipo de entrenamiento:
3 Rondas de 6 ejercicios , 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso entre ellos
Realiza el circuito a alta intensidad o adaptalo según tu nivel.
Recuerda estirar al acabar.
ENTRENAMIENTO 12
Duración: 15 minutos
Tipo de entrenamiento:
3 rondas, 5 ejercicios.40 segundos de entrenamiento y 20 segundos de descanso entre ejercicios.
Realiza el circuito a intensidad elevada, o adaptalo a tu nivel.
ENTRENAMIENTO 13
Duración: 15 minutos
Tipo de entrenamiento:
3 AMRAP de 5 minutos cada uno con 3 ejercicios. (realizar el mayor numero de vueltas en los 5 minutos)
Adapta la intensidad a tu nivel. Recuerda estirar al acabar.
Entrenamiento 14
Duración: 20 minutos
Tipo de entrenamiento: EMOM 3 ejercicios, (5 rondas a cada ejercicio).Realiza las repeticiones indicadas en 1 minuto, y descansa el tiempo que te sobre de cada minuto . Y para terminar un TABATA.
Regula la intensidad del entrenamiento según tu capacidad. Realiza una vuelta a la calma adecuada.
ENTRENAMIENTO 15
Duración: 20 minutos
Tipo de entrenamiento: AMRAP formado por 6 ejercicios. Mayor número de vueltas en 20 minutos
Adapta la intensidad a tu nivel. Estira al acabar.
ENTRENAMIENTO 16
Duración : 5 minutos
Tipo de entrenamiento: AMRAP , 3 ejercicios. Completa el mayor número de vueltas en el tiempo establecido.