5 razones por las que no deberías perder peso y que nadie te cuenta

Hoy en día es muy habitual ver en televisión y redes sociales cuerpos esculturales. Los medios de comunicación no dejan de bombardearnos con ello a todas horas. Crean programas donde el objetivo es captar a la audiencia enseñando cuerpos musculosos, estilizados, marcando abdominales… El problema llega cuando nos miramos al espejo y queremos parecernos a esas personas que vemos en televisión o en redes sociales.

Todos tenemos zonas de nuestro cuerpo que no nos gustan, en las que queremos eliminar grasa o fortalecer pero en ocasiones nos olvidamos de lo importante mas allá de reducir 3 cm de muslo, ganar 5 cm de biceps o marcar six pack.

Así que hoy voy a contarte las 5 razones por las que no deberías perder peso:

  1. Parecerte al influencer o famoso al que sigues. Seguramente las fotos que has visto de esa persona en la prensa o en las redes sociales están retocadas y no son reales. No trates de tener un cuerpo como el de otra persona. Muchos adolescentes se obsesionan con parecerse a su influencer favorito hasta el punto que pueden llegar a tener trastornos serios de alimentación como anorexia o bulimia.
  2. Si eres hombre y tu porcentaje de grasa es igual inferior al 10%. Debes tener en cuenta que con la edad este porcentaje mínimo de grasa aumenta. Tener un porcentaje de grasa inferior puede causar graves problemas en nuestra salud ya que afecta a la secreción de múltiples hormonas, y estas son las que regulan los procesos que se dan en nuestro cuerpo. Te dejo unas guías sobre el % de grasa mínimo según la edad
  3. Si eres mujer y tu porcentaje de grasa corporal es igual o inferior al 13%. Como ya he comentado tener un bajo % de grasa es perjudicial, en mujeres uno de los síntomas que aparecen cuando el % de grasa corporal es muy bajo es la amenorrea (pérdida de la menstruación). En mujeres el mínimo % de grasa corporal es mayor. Puedes verlas en el enlace anterior.
  4. Si tu objetivo es perder «x kg para la boda de… o para llegar a las vacaciones e ir a la playa con (bikini, bañador…)». El problema de esto es que se suelen hacer dietas muy restrictivas y/o mucho ejercicio en un corto periodo de tiempo. Y lo que ocurre básicamente son tres cosas:
    1. Odiar el ejercicio
    2. Pensar que comer adecuadamente es comer poco
    3. Efecto rebote (una vez acabes ese periodo recuperarás mas peso de el que perdiste)
  5. El peso no es lo importante, lo importante es reducir grasa. Centrarse en el peso es erróneo. Dos personas pueden pesar y medir lo mismo y verse físicamente muy diferentes. Lo importante es tener unos niveles de masa muscular y masa grasa adecuada.

Si quieres saber más mira nuestro artículo sobre «5 Mitos sobre la pérdida de grasa»

Y si te estas planteando dar un cambio a tu cuerpo para sentirte mejor, pero no sabes como, te recomiendo que eches un vistazo nuestro programa Improvebody

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