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Hoy os traigo una receta fácil, rápida y buenisima. Solamente tardarás 5 minutos en hacerla. Y te quedará asi de buena… Ingredientes: (para 6 raciones aproximadamente y sólo 95 kcal por ración) 3 caquis (430 gr aprox.) Canela molida al gusto 3 nueces 125 ml de bebida de soja sabor vainilla 200 ml de lecheSigue leyendo «Flan de Caqui»

Descarga tu ebook de entrenamiento gratis( pérdida de grasa o ganar masa muscular) Es habitual que la personas sedentarias que comiencen un programa de pérdida de peso durante las primeras 6-8 semas no vean reflejada esa pérdida en la báscula o incluso ganen algo más de peso. Tranquil@s, esto es normal. Debes de tener enSigue leyendo «Ejercicio y pérdida de peso: ¿porque no pierdo peso las primeras semanas?»

¿Es beneficioso el entrenamiento aeróbico en ayunas o es indiferente hacerlo tras haber comido? Esta es una creencia que se extiende por la mayoría de población, el creer que por hacer ejercicio en ayunas van a perder mas grasa. Se supone, teoricamente, que al encontranos en ayunas los niveles de insulina se encuentran mas bajosSigue leyendo «¿Ejercicio aeróbico en ayunas para perder grasa?»

Muchos me preguntáis si es malo consumir alcohol esporádicamente los fines de semana y si tiene algún efecto sobre nuestro cuerpo y sobre el entrenamiento. Hoy voy a tratar de responder a vuestras dudas de una forma breve y concisa. Un estudio publicado en 2014 en Sports medicine analizo el impacto de la ingesta deSigue leyendo «Como influye el consumo de alcohol en el entrenamiento»

Hace poco probe la «nocilla» realfood que esta de moda, me refiero a Ambrosía de la marca Paleobull. La verdad es que es una gran opción y mucho más saludable que la nocilla aun así hacerla tu en casa te llevará 5 minutos y te saldrá bastante más barato ya que cada bote de AmbrosíaSigue leyendo «Receta de «Ambrosia» casera»

Mito: comer carbohidratos de noche te harán engordar. Como tu actividad general es baja antes de acostarte, y luego te vas a dormir, los carbohidratos que comes alrededor de ese período se depositarán como células grasas y conducirán a un aumento de grasa. Verdad: los carbohidratos por la noche pueden acelerar la pérdida de grasa. En unSigue leyendo «5 MITOS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA»

ESPAGUETI DE CALABACÍN A LA CARBONARA Ingredientes: – 1 Calabacín –  1/2 Cebolla – 3 huevos – 100 gr de tacos de jamón – Sal – Pimienta negra – Queso (opcional) Puedes comprar los espaguetis de calabacín ya  cortados o hacerlos tu mismo con la ayuda de un utensilio de cocina como este. Calienta enSigue leyendo «RECETA: ESPAGUETI DE CALABACÍN»

Mejorar tu cuerpo está lleno de  situaciones difíciles: Para desarrollar una gran cantidad de músculo necesitas comer mucho, pero eso significa que probablemente también ganes algo de grasa. Para perder mucha grasa necesita un déficit calórico, que a menudo afecta negativamente su entrenamiento e incluso puede conducir a la pérdida de músculo y fuerza. El entrenamiento pesadoSigue leyendo «Estrategia avanzada para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa»

Hoy te vamos a enseñar como hacer una mousse de chocolate en 5 minutos y todo con ingredientes saludables y sin azucares añadidos. Ingredientes: – 2 Caquis – 2 cucharaditas de cacao puro  100% – Canela – Chocolate negro 85%     Instrucciones: 1- Pela los caquis y córtalos en trozos. 2- Tritúralos con laSigue leyendo «RECETA: MOUSSE DE CHOCOLATE HEALTHY»

  Construye inteligentemente tus hombros para evitar el dolor Si quieres unos hombros que no estén crónicamente descompuestos y cabreados, será mejor que trabajes la parte posterior de tus hombros con un volumen concentrado y énfasis cada día que entras al gimnasio. Piense en construir una espalda superior gruesa, hombros grandes y redondos como tuSigue leyendo «6 Movimientos básicos para unos hombros grandes y saludables»

Las navidades son fechas muy complicadas para mantener la linea. Entre las cenas de empresa, cenas familiares, brindis con los amigos y demás compromisos navideños es inevitable cometer excesos. La clave es tratar de minimizar los «daños» y coger el menor peso posible o mantenernos como antes del comienzo de las navidades. Para poderlo conseguirSigue leyendo «Trucos para no ganar peso estas navidades»

Aquí os dejo una receta muy fácil y saludable, ya que todos los ingredientes naturales. Si quieres hacer unas galletas saludables sin ingredientes procesados, azúcares refinados o añadidos  esta es una buena opción. Ingredientes: 1/4 de calabaza 1,5 platanos 60 gr de copos de avena canela al gusto 1 cucharadita de cacao desgrasado 1 pizcaSigue leyendo «Receta de Cookies sin azúcar y 100% naturales»

Consejo: deja de estirar la parte inferior de su espalda Los estiramientos para la parte baja de la espalda pueden ser contraproducentes, lo que produce más tensión y dolor. Aquí te explicamos lo que debes hacer. Este estiramiento puede empeorar las cosas Apuesto a que hay al menos una persona tendida de espaldas abrazando susSigue leyendo «DOLOR DE ESPALDA: deja de hacer este estiramiento»

La actividad física tiene innumerables beneficios sobre nuestro cuerpo tanto a nivel físico y psicológico. El mejor medicamento que existe es la actividad física. No importa la edad, ni el sexo, la condición física, ni tan siquiera si padeces alguna enfermedad, ya que cualquier persona con la dosis adecuada puede beneficiarse de su práctica.  Sigue leyendo «Mejora tu salud: Cómo incrementar tu actividad física diaria sin apenas esfuerzo»

Efectos del entrenamiento con electroestimulación segun la NSCA Aquí os dejo una entrada de mi antiguo  blog sobre la electroestimulación y sus efectos en el organismo. «El objetivo de este artículo fue establecer, a partir de una revisión sistemática sobre la metodología del entrenamiento y los efectos sobre el organismo de la electroestimulación de cuerpo completoSigue leyendo «Efectos del entrenamiento con electroestimulación según la NSCA»